Razumijevanje početnih simptoma menopauze: Iskustva i savjeti

Menopauza, ili klimaks, je prirodna faza u životu svake žene koja označava kraj reproduktivnog perioda. Iako je to normalan fiziološki proces, put do nje - poznat kao perimenopauza - može biti praćen nizom simptoma koji se razlikuju od žene do žene. Razgovor o ovim iskustvima je ključan, jer pomaže u ublažavanju neizvjesnosti i straha. Na osnovu brojnih iskustava, evo šta možete očekivati na početku ovog putovanja.

Kada sve počinje? Rani znaci perimenopauze

Mnoge žene se pitaju: "Da li je moguće da već sa 38 godina polako ulazim u promjenu?" Odgovor je da, jeste. Iako se prosječna dob za menopauzu kreće oko 51 godine, perimenopauza - period prije potpunog prestanka menstruacije - može započeti i u kasnim tridesetim ili ranim četrdesetim godinama. Ovaj prelazni period može trajati i do deset godina.

Prvi i najčešći znak je neredovnost menstrualnog ciklusa. Menstruacija može kasniti, prestajati na nekoliko mjeseci, a zatim se vratiti. Krvarenja mogu biti obilnija ili oskudnija nego inače. Kao što jedna žena kaže: "Od početka ove godine pocele su mi neredovne menstruacije... da li to može biti klimaks?"

Osim neredovnih ciklusa, žene često primjećuju i sljedeće rane simptome:

• Valunci toplote (vrućine): Iznenadni osjećaji intenzivne topline koji se šire tijelom, praćeni crvenilom lica i znojenjem. "Osećaj toplote je kao da mi neko lepi vrelu peglu po telu, zacrvenim se, oblije me znoj..."
• Noćno znojenje: Valunci toplote koji se javljaju tokom noći, remeteći san. "Već pola godine se znojim noću i danju, imam 45 godina. Da li je to početak klimaksa?"
• Promjene raspoloženja: Rastresenost, nervoza, razdražljivost, napadi plača ili osjećaj tuge. "Žestoko sam nervozna i poslednjih godina sam dobila bas puno na kilaži."
• Problemi sa snom: Nesanica ili nemogućnost da se duboko odmorite tokom noći. "Ne mogu da spavam, a budim se izmrcvarena."
• Promjene u libidu: Neke žene primjećuju smanjenje, a druge povećanje seksualne želje. Ponekad se javlja i vaginalna suvoća, što može učiniti odnose bolnima. "Da li neka od vas ima suvoću vagine? Izgubljen mi je svaki osećaj."
• Gubitak energije i umor: "Brže se umaram, jednostavno mi je zlo."
• Problemi s koncentracijom i pamćenjem: "Nemam koncentraciju, misli su mi potpuno zbrkane."
• Porast tjelesne težine, posebno oko struka, usljed usporavanja metabolizma.
• Lupanje srca ili palpitacije.

"Kako da znam da li je to menopauza?" - Dijagnoza i razgovor s lekarom

Jedno od najčešćih pitanja je: "Mikice, sta da tražim? Da li da mi krv provere ili šta? Kako ću znati?" Najbolji prvi korak je posjeta ginekologu. Dijagnoza se obično postavlja na osnovu simptoma, ali se može potvrditi i analizom krvi. "Radi se analiza krvi, status hormona - FSH, LH, estrogen. Na ultrazvuku se vide jajnici, da li rade ili ne." Važno je napomenuti da se hormonski status najbolje određuje u određenim danima ciklusa, a pojedini testovi mogu se uraditi i nakon prestanka menstruacije.

Iako se testovi za menopauzu koji se rade kod kuće spominju, njihova dostupnost i pouzdanost mogu varirati. Uvijek je najsigurnije konsultovati se sa stručnjakom. "Najbolje je da odete do lekara. Ginekolozi u svakom slučaju znaju više nego mi na forumu."

Važno je isključiti i druge moguće uzroke simptoma, kao što su poremećaji rada štitne žlezde, koji mogu imati vrlo slične simptome. "Bojim se... da nije možda u pitanju štitna žlezda? Koliko znam, ima simptoma koji su identični kao i za klimaks."

Kako se nositi sa simptomima? Od prirodnih sredstava do hormonske terapije

Žene dijele različita iskustva u traganju za olakšanjem. Mnoge se prvo okreću prirodnim preparatima:

• Biljni preparati: Često se spominju Cimifem, Refemin, Feminal (na bazi crvene deteline), ulje žutog noćurka i preparati na bazi soje koji sadrže fitoestrogene. "Pijem biljne tabletke Cimifem... i povremeno nešto za smirenje." "Probajte Refemin, potpuno je na biljnoj bazi."
• Peruanska maka (Maca): U prahu ili kapsulama, mnoge žene je preporučuju za smanjenje valunaka i povratak energije. "Ja je pijem nekih dve i po nedelje i preznojavnje i toplotni talasi su mi redukovani za nekih 70%."
• Promjena načina života: Redovna fizička aktivnost, kao što su šetnja, joga ili pilates, može značajno pomoći u kontroli simptoma i poboljšanju raspoloženja. "Puno šetam i vežbam, što bih preporučila svim ženama, bolje će se osećati." Zdravija ishrana, smanjenje unosa kofeina i alkohola takođe mogu dati pozitivne rezultate.
• Tehnike za upravljanje stresom: Meditacija, duboko disanje i druge relaksacione tehnike pomažu u suzbijanju nervoze i napada anksioznosti.

Kada prirodna sredstva i promjene načina života nisu dovoljne, mnoge žene razmatraju hormonsku terapiju (HRT). Ovo je lična odluka koja zahtijeva detaljnu raspravu sa lekarom, uzimajući u obzir ličnu i porodičnu medicinsku istoriju. "Preporodila sam se od kada uzimam tablete... koje mi je prepisao ginekolog." "Oprezno sa hormonskim tabletama." Neke žene se odlučuju za lokalnu hormonsku terapiju (kreme, vaginalete) za rješavanje vaginalne suvoće.

Važnost podrške i razmjene iskustava

Jedna od klijučnih poruka koja proizilazi iz iskustava je da niste same. Osjećaj izolacije može pogoršati simptome. "Zaključak je: welcome to the club!" Razmjena iskustava sa prijateljicama, učlanjivanje u online grupe ili forume može pružiti neprocijenjivu emocionalnu podršku i praktične savjete. "Apelujem na malo više ženske solidarnosti."

Važno je razotkriti mit da se život završava nakon četrdesete. "Ma kakvi da se završava, čuj život posle četrdesete? Tek počinje bre!" Ovo je nova faza života, prilika da se usredsredite na sebe, svoje interese i da uživate u postignućima.

Kada potražiti pomoć?

Iako su simptomi perimenopauze normalni, postoje situacije kada je hitno potrebno konsultovati lekaru:

• Ako krvarenje bude veoma obilno ili traje duže od uobičajenog.
• Ako se simptomi, poput depresije ili anksioznosti, pogoršaju i ometaju svakodnevni život.
• Ako imate jake bolove.
• Ako sumnjate da postoji drugi uzrok vaših tegoba.

Zaključak: Prihvatite svoj put

Menopauza je jedinstveno iskustvo za svaku ženu. Neke će proći kroz nju gotovo neprimjetno, dok će druge suočiti sa izazovnijim simptomima. Ključ je u informisanosti, podršci i aktivnom pristupu svom zdravlju. Slušajte svoje tijelo, razgovarajte sa lekarom kojem vjerujete i ne ustručavajte se tražiti pomoć. Sjećajte se, ovo nije kraj, već početak nove, mudrije i možda čak i slobodnije faze vašeg života. "Ne dajte se, podijelite svoje iskustvo sa drugima."